Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków [...]
No i wszystko wiadomo co i jak. Niezly dziennik, lubie :-) Dobra dieta, jak bym tyle chyba na dwa dni musial jesc, pewnie cos kolo 4000 kcal? Zapodaj te ciezary tak jak misiek pisal, bedzie wtedy git. Powodzenia, trzymaj treningi i dziennik!
Witam zainteresowanych, żeby wykonać swój plan treningowy należy mieć opanowany styl bardzo dobrze, a wy jak opanowaliście styl? Jeśli chcecie dobrze pływać trzeba mieć silną wolę, a nie jakieś pytania chcę shudnąć, noi co że chcesz schudnąć, ale nie schudniesz bo wiesz że trzeba pływać i pływać do oporu, aż będziesz chcieć żygać ale wy szukacie [...]
@hik11 z tym pytaniem do działu odżywanie, musisz poczytać podwieszone tematy i sama spróbować ułożyć dietę. W tamtym dziale na pewno ci ją sprawdzą i podpowiedzą co i jak. Pamiętaj, że twoja córka powinna jeść dużo warzyw, owoców i dostarczać dużo węglowodanów :)
[...] wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km 3.Jaki widzisz twój cel [...]
[...] sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu sprawia frajde.
[...] i moc niesamowita. Musialem rowniez dzisiaj isc na trening, i powiem ze nawet jak zjadlem i po 15 min zapodalem detonatora to tez tak samo dzialal. wiem nie powinno sie tak jesc ale musialem bo bylem glodny. Nie wyobrazam sobie jakby mial jeszcze kawe wypic do niego, chyba bym zawalu dostal, ale moze sie skusze w polowie cyklu. ps.mam nadzieje [...]
Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o [...]
Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]
[...] do szkoły itp.Mieszkam w duzym miescie i nie znam osoby z wykształceniem przynajmniej srednim co by szedł do wojska. co do sposobów: - choroba( kumpel ma w papierach ze moze jesc tylko specjalną żywność-dokładnie nie wiem o co biega wiem ze jak zje np. ziemniaki to wymiotuje, dostaje biegunki itp, dostał kat. b a wiec co roku chodzi i mu [...]
[...] czas dla ciebie: A/B Siady/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztangielkami 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s 4. Co do diety to zacznij przedewszystkim jesc! To co wazysz to bardzo malo. W dziale odzywianie masz temat w ktorym jest 10 wskazowek zywieniowych... Sporoboj je powoli stopniowo wprowadzac w zycie. 5. Jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra mogę równie dobrze wypić oliwę z oliwek ale nie o to chodzi, nie wszystkie rzeczy mogę jeść a wiórki kokosowe oraz mak niebieski smakują mi i na szczęście mogę je jeść i mogę dodać do omletu aby uzupełnić tłuszcze, co jest nie tak w tych składnikach że nie pasują one jako stały element diety jak np orzechy ??? Zmieniony przez - sadasa w [...]
oku..- bardzo dobry pomysł z nie piciem herbaty, zastapić wodą i cukru mniej;) Ja jadłam mase słodkiego, mogłam cały dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój [...]
[...] platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i twarogi, ktorych nie lubie, ale z czyms sie zmiesza i mam nadzieje ze ebdzie wchdozilo. I tutaj kwestia zakupienia bialka ktora chyba wciele w zycie. [...]
Widzisz węgle są potrzebne przy wysiłku fizycznym głównie. Nie powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie [...]
Kloper mam to samo. I nie wiem co robic. Jak zaczynałem mietka to apety był spory 1tyg. po 2, ale od poniedziałku zaczołem po 3 tabl. i juz we wtorek nie mogłem duzo jesc. Odstawiłem narazie mietka i apetyt mam ale nie moge jesc duzo (tak jak wczesniej). Myslałem ze moze jakies przezibienie mnie chwyciło. Ale teraz nie wiem? Napiszcie cos wiecej o [...]
Z tym bf, to w sumie jest trochę inaczej ze względu na to, że nie jest to 26% tłuszczu. Z tego co wiem posiadam około 7-8 kg nadwagi z tłuszczu a reszta to zatrzymana woda spowodowana wcześniejszym złym odżywianiem, dlatego stwierdziłem że nie widzę przeciwwskazań aby brać kreatyne. Skoro podaż kaloryczna jest ok to jak mogę dodać składniki bogate [...]
[...] slucham,nie wiem kim jest i jego program mnie nie obchodzi,dzieki ciezkiej pracy,poswieceniu,inwestycjom i obcemu rzadowi,zarabiam teraz dobrze,zyje mi sie dobrze,stac mnie jesc,nosic i robic,co chce...Zaden polityk polski mi w tym nie pomogl...A dzieki moim podatkom mam prace,bo glownymi klientami mojej firmy sa rady miast:) No i bardzo dobrze. [...]
[...] uk z rodzinka i bylo mi za***iscie ciezko zlapala mnie deprecha(nie moglem spac,pocilem sie w nocy,wys temperat,za***iste cisnienie,skorcze szyji,przelyku,ze nie moglem nic jesc i 8 kg w plecy)niewiedzialem co mam zrobic,zadzwonilem do mojego ziomka mamy(lekarz)i przedstawilem jej cala sytuacje,powiedziala mi ze mam zaczac jasc duzo magnezu bo [...]
[...] z erekcja itp podobne do amfetaminy :) . Stacker to moim zdaniem najlepsze co jest bez geranium, yohy. Pobudza git, pompuje mnie najlepiej do tej pory, daje skupienie ze nie ma problemu z jechaniem na 100% czy biciem maksow, a jednoczesnie pozwala jesc czy isc spac. Geranium to to nie jest, jak szukasz mega cpalni to jednak to nie to.
curara/ pushing harder
